身体免疫力低会怎么样?提高免疫力还需补充多种维生素!

  免疫力是人体的一种防御机制,可以帮助身体抵抗外来入侵的病毒和细菌,维持身体健康。如果人体免疫力低,将会对身体产生一些影响。那么身体免疫力低会怎么样呢?一般来说,免疫力低会有下面这些表现。

  身体免疫力低会怎么样?提高免疫力还需补充多种维生素!

  1.身体容易感到疲惫

  免疫力低的人,不论是在工作中还是学习中,经常会感觉没有精神,稍微做一些事情就会觉得身体疲惫。但适当休息后会有所恢复,过一段时间疲劳感再次出现。

  2.反复感冒

  当过度疲劳、受惊、受凉时,感冒病毒会快速繁殖,人一旦免疫低下,就无法抵御这些病毒的侵袭,从而就会导致反复无常的感冒。

  3.容易肠胃不适

  当身体免疫力低时,会使肠道的抗菌能力下降,在吃一些东西时,容易出现肠胃不适,比如出现肠胃酸胀、腹泻等。

  由此可知,免疫力低不仅影响正常的生活、工作,还会对身体健康产生影响,因此在日常生活中就需要注意调养,可以采取下面这些方法,提高免疫力。

  身体免疫力低会怎么样?提高免疫力还需补充多种维生素!

  1.多参加运动锻炼

  运动不仅可以锻炼心肺能力,还可以增加免疫细胞数量,从而增强免疫力。日常可以选择慢跑、拳操、散步等运动,运动时以稍微出汗为宜。

  2.多喝水

  多喝水能够保持口腔黏膜和鼻腔黏膜湿润,还可以促进身体新陈代谢,帮助排出身体多余废物,减少免疫系统的负担。正常人每天应该保持饮食量为1000~1200毫升。

  3.保持规律的睡眠

  保持高质量规律的睡眠,可以促进体内白细胞的数量增多,有助于增强免疫力。平时规定睡眠时间,最好在11点之前入睡,保持每天有7~8个小时的睡眠时间。

  4.补充多种维生素

  维生素是维持生命活动的重要营养素,在免疫系统中也发挥着重要的作用。比如维生素A可以维持和促进免疫功能;维生素c可以增强白细胞能力,提高免疫力;维生素e对维持正常免疫功能有着重要的作用等。这些维生素在人体中共同作用,共同协调免疫系统,帮助提高免疫力。

  补充多种维生素除了要均衡饮食之外,还可以搭配多种维生素片来加强补充。多种维生素片含有多种人体所需的维生素,适量食用即可补充多种维生素。

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