备孕前每天饮食安排:备孕期能吃钙片吗

  备孕前每天饮食安排:备孕期能吃钙片吗?钙是人体中最不能缺的一物质,小孩缺钙不利于生长发育,老年人缺钙会骨质疏松,可想而知钙对人体有多重要。但是钙这么重要,在备孕期能吃钙片吗?

  备孕期能吃钙片吗

  答案是肯定能吃钙片的,人体中钙的含量占总体重的1.5~2%,其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。维生素D能够提高肌体对钙的吸收,促进骨骼生长。

  备孕准妈妈可以到医院查一下自己的营养状况,如果一切都好,就根本不用吃钙片。多注意吃些新鲜的蔬菜瓜果,肉、鱼、蛋、豆制品一定要吃,那些营养素我们日常的饮食中都基本足够了,再注意休息和适当的体育锻炼。有时候有些营养素摄入过多也会有问题的,比如维生素A摄入过多就会得病。药补不如食补,所以如果要吃钙片,建议吃一段时间就可以了,不要一直吃。

  备孕期间补钙一定程度上来说是可以增加怀孕几率的,维持好了身体所需要的基本元素更利于身体健康,有利于更好的备孕增加怀孕几率。备孕准妈妈在选择钙片时,除了看以钙元素计算的钙含量外,很重要的一点就是安全性,此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率,以及性价比和口味。

  备孕期能吃钙片吗

  注意事项

  钙片的溶解度是备孕准妈咪补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收,因此,如果钙片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好,而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

  此外,补钙都并非多多益善,大量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收,如铁和锌。因此,在补钙的同时,最好不要在同一时间服用铁、锌补充剂,以免钙片会干扰后两者的吸收。

  所以呀,在备孕期是可以吃钙片的,但是不要食用过量。