这样矫正体态更显瘦(三)

  不美体态 NO.2:猫背

  无法挺直的背不但看起来体态不美,还会让身体更加疲惫。

  会形成猫背的原因,是由于肩胛骨的平衡状态受到破坏,因而失去柔软度,使肩胛骨形成松弛扩张的状态。

  因为长时间地扩张,导致在空隙中出现赘肉堆积,此后破坏情况加重,肩胛骨就更加地扩张,堆积更多赘肉,如此便慢慢从猫背演变成严重的驼背现象,不可不注意!

  太阳伸展

  1. 采跪坐姿势,上半身挺直,两手在胸前合掌。

  2. 将合掌的双手朝上方延伸,目光注视着指尖。

  3. 接着将两手分别朝两边打开,停留在与肩同高的位置,吸气。

  4. 将两手撑在臀部后方,与地面垂直,指尖朝前,吐气。

  5. 缩小腹,挺起上半身,想像头顶有一条线,随着直线将肩部、颈部、头部朝后方延伸,吸气,维持此动作 5 秒钟。

  6. 恢复到跪坐姿势,上半身挺直,两手在胸前合掌,吐气。