高龄备孕饮食食谱!营养专家告诉你!

  高龄备孕饮食食谱!营养专家告诉你!

  备孕期间可以喝酒吗?现如今,大家都是提倡着优生优育的,但除了做好产前诊断,更多的优育准备应是从男女双方的生活习惯开始。像多加运动,保持一个健康的饮食,或是某些习性的戒除。对此,为了让更多的读者们了解得更清楚些,高龄备孕饮食食谱!营养专家告诉你!

  在备孕期间,不管是男性还是女性,都应该戒烟戒酒,远离毒品,加强营养。这是因为烟酒毒品这些有害物质,包括一些服用的药品都可能会对jing液、jing子或是luan泡产生损害。同时建议服用叶酸片或者是爱乐维这一类的维生素制剂。如果是女性,还可以适当的服用补益气血的,调经促孕的这些中成药。男性要服用微量元素,叶酸也可以服用。一方面,女性备孕期间是不能饮酒的,因为不管是吸烟还是饮酒都容易对胎儿产生不良的影响,增加畸形胎儿的几率。另外,有些男性朋友可能会喝一点药酒,但事实上,药材泡的酒来助助性效果并不是很好。尤其是酒精对jing子的损害很大,故而也不建议饮酒。备孕期间,饮食要保持清淡,但也要搭配均衡。建议可以多吃一些富含维生素及含铁、钙、钠、镁、铜、锌等微量元素较多的食物;或是含有丰富不饱和脂肪酸、蛋白质的食物。如蔬菜类的胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜;肉类的鸡肉、猪肉、牛肉;鱼类的鲫鱼、鲤鱼;搭配水果,如苹果、梨子、香蕉、樱桃等等。可以的话,再每天适量吃些坚果,例如核桃、花生、杏仁、松果、开心果等。还有,不建议吃高脂肪、高糖食物,不然会增加女性的糖尿病的患病风险;也要少吃寒凉、辛辣食物,以免加重孕妈的肠胃负担。高龄备孕饮食食谱!营养专家告诉你!

  好了,看完上文,相信大家也对于一些备孕需知的事项有所了解了。那希望大家能够遵从好医嘱,顺顺利利地生出一个健康的宝宝!